Полезная информация
Главная » Статьи » Уход за телом

Избавляемся от целлюлита с помощью правильного питания

Организм человека очень хорошо организованная система. Любые неполадки и проблемы начинают сразу же устраняться с помощью внутренних резервов. Задача каждого из нас помочь организму в его оздоровительной деятельности.

Для женщины целлюлит – это отклонение от нормальной работы многих внутренних органов. Поэтому первое задание при избавлении от целлюлита должно быть не подбор антицеллюлитных кремов, а создание таких условий, чтобы организм сам начал бороться с целлюлитом.

Прежде всего, необходимо нормализовать работу кишечника. Нормой считается опорожнение кишечника как минимум 1 раз в день. Запоры и нарушение микрофлоры способствуют накоплению в организме вредных веществ, которые в дальнейшем образуют фундамент целлюлита.

Для нормальной работы кишечника необходимо чтобы в пище присутствовала клетчатка. Это компонент овощей и фруктов, который не переваривается желудочным соком и, попадая в кишечник, клетчатка заставляет его полноценно работать. Самые лучшие источники клетчатки: капуста, морковь, свекла, яблоки. Очень хороший вариант использование биологически активных добавок к пище, в состав которых входит клетчатка, ими можно пользоваться регулярно или периодически для нормализации работы кишечника. Когда пища не будет застаиваться в кишечнике, мало шансов что вредные вещества попадут в кровь и в дальнейшем окажутся на бёдрах и ягодицах.

Второй этап нормализации работы кишечника – это развитие здоровой микрофлоры. Для этого необходимо исключать из собственного рациона продукты с резко выраженными качествами (сильно солёную, сладкую, острую, жирную и так далее) пищу и регулярно кушать кисломолочные продукты (простокваша, кефир) без сахара. Очень эффективно использовать биологически активные добавки к пище с уже готовой микрофлорой кишечника. Это необходимо делать, для того чтобы пища полностью переваривалась и усваивалась в желудочно-кишечном тракте, образуя минимум вредных веществ. Присмотритесь к продукции компании Тенториум - продукты для вашего здоровья.

Для нормальной работы кишечника обязательно необходима умеренная физическая нагрузка.

Как известно, будущий целлюлит, попадает в организм через рот, вместе с пищей. Чтобы избавиться от целлюлита необходимо правильное питание, в этом случаи неуместна как обильная еда, так и сильно ограниченные диеты, которые только способствуют образованию целлюлита. Для того чтобы помочь организму избавиться от целлюлита, надо переходить на трёхразовое питание без перекусов.

Завтрак между 7 и 9 часами утра, он должен состоять из углеводной пищи и обязательный салат из овощей. Обед надо делать между 13 и 15 часами, он тоже должен состоять из углеводной пищи и овощного салата. Ужин должен быть между 17 и 19 часами и уже состоять из белковой пищи и овощей. Не стоит злоупотреблять каким либо одним продуктом питания – надо сделать собственный рацион максимально разнообразным.

  • Наилучшие источники белка для организма: соя, горох, фасоль, твёрдый сыр, рыба, яйца и молоко.
  • Оптимальные источники жиров для организма: рыба, особенно океанских жирных сортов, грецкие орехи, растительное масло (оливковое, подсолнечное).
  • Источники углеводов для организма: рис, хлеб ржаной, картофель, виноград, свекла, крупа гречневая.
  • Важнейшие источники кальция: сыр, творог, молоко, капуста.
  • Источники фосфора: сыр, фасоль, горох, крупа гречневая, творог.
  • Важнейшие источники солей магния: горох, фасоль, картофель, капуста.
  • Источники железа: печень говяжья, белые грибы, хлеб ржаной, яблоки, сливы.
  • При антицеллюлитном питании должен присутствовать полный комплекс витаминов.
  • Источники витамина А: рыбий жир, печень говяжья, масло коровье, сыр, щавель, абрикосы.
  • Источники витамина В: горох, крупа гречневая, фасоль, яйца, молоко, хлеб ржаной.
  • Источники витамина С: шиповник, перец красный, смородина чёрная, капуста, щавель.
  • Как мы видим здоровое питание для избавления от целлюлита – это не нудная и однообразная диета, а вкусное полноценное питание, надо только захотеть.
Источник:http://medinfa.ru
Категория: Уход за телом | Добавил: Дл-Мед (20.12.2012)
Просмотров: 822 | Рейтинг: 0.0/0
Создание сайта - Веб-студия "К-Дизайн"
Медицинский центр "ДЛ-Мед" © 2010-2018